こんばんは(^^)/
みずりです(^^♪
昨日は‟おすすめの妊活本Best5”について書きました。
本を読んで食事を変えるには、
結構時間と労力が要る！！！
と思いますので、
ポイントを絞って実際私が取り入れた食事法についてご紹介したいと思います。
まず食生活を見直す時に大事なのが、
今までの食生活で体に蓄積された毒を出す(解毒またはデトックス)ことから！！！
妊活や不妊治療をしていると、
いつの間にかたくさんのサプリや漢方薬を飲まれている方もいるかもしれません。
私もそうでした。
理想は食事から栄養を摂取できるに越したことはありませんが、
仕事をしていると忙しい時はどうしても食事がおろそかになってしまうかと思います。
・即席で済ませる
・出来合いの物を買って食べる
・外食をする
なので、足りない栄養はサプリで補う形になるかと思います。
でも、サプリで栄養を補うよりも
解毒(毒出しまたはデトックス)が先なんです！
汚れて詰まっているところにいいものをいくら入れても効果はありません。
それどころか、ますます流れを詰まらせてしまいます。
ゴミで流れがせき止められている川に、昔ながらの生態系を取り戻そうと
メダカを放流したところでメダカは生きられず、
死んで腐ったメダカは余計に川を汚していまします。
まず川そのものをきれいにして流れを取り戻すことが先決です。
私たちの体についても同じことがいえます。
体を解毒して詰まっている流れを通じさせなければ、
せっかくの栄養素もその力を発揮することができません。
著書：解毒革命 著者：邵輝先生より引用
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ご参考までですが、
私が試した解毒法をご紹介しますね。
<私が試した解毒法3つ>
1.ショウキT-1を服用する
漢方薬局で購入しています
2.ボーンブロスと果物を毎朝朝食メニューに置き換える(プチ断食)
著書：「妊活スープ」で妊娠体質に変わる 著者：古賀文敏先生←参考にしました
3.よもぎ蒸し
妊活足つぼサロンに通っている時の施術メニューに入っていました
3つの中で妊娠するまで継続できたのが、
‟ショウキＴ-1”と‟ボーンブロス”でした！
金銭的なこともあると思いますので、
一番お金がかからず、すぐに食生活に取り入れることができるのは、
‟ボーンブロス”
です！！！
※「ボーンブロス+断食」のやり方を私の体に合うようにアレンジしています。
上記のやり方は、著書：「妊活スープ」で妊娠体質に変わる 著者：古賀文敏先生に詳しく書かれています。
理由としては、
私が当時は中性脂肪が非常に低く、健康診断で脂質異常症と診断されていました。
いわゆる‟栄養失調”の状態でした！
そのため、ボーンブロスに加えて果物をプラスしています！
なお、断食を行う際は、低血糖にならないことがとても大切です。
もともとやせすぎの人(BMI:18.5未満)、持病がある人、甲状腺機能低下症の人、常用している薬がある人が「妊活スープ断食」を行う際は、医師の指示にしたがってください。
著書：「妊活スープ」で妊娠体質に変わる 著者：古賀文敏先生より引用
必ずご自身の健康状態を健康診断を受けて把握してください！
血液検査の結果で、足りている栄養素と足りない栄養素が分かります。
詳しくは著書‟「妊活スープ」で妊娠体質に変わる”に‟検査結果の見方”
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妊活中の方の参考になれば幸いです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
